江夏| 城步| 广河| 乌兰| 康平| 玉田| 濮阳| 政和| 阜新市| 武汉| 孝义| 张掖| 兴山| 日照| 民乐| 太湖| 理县| 崇阳| 新绛| 宁阳| 黑河| 万载| 公安| 浦城| 左贡| 镇康| 丽江| 夏邑| 开封县| 丰台| 曲沃| 沂源| 灌云| 绿春| 西平| 张家川| 基隆| 滦平| 开封市| 囊谦| 曲沃| 屏边| 丽水| 黄平| 抚顺县| 江源| 镇坪| 新蔡| 碌曲| 东山| 岳阳县| 平江| 兴平| 怀化| 蒙自| 银川| 重庆| 合川| 科尔沁左翼中旗| 惠阳| 科尔沁左翼后旗| 佛坪| 澄迈| 博山| 伊春| 青白江| 盘锦| 剑阁| 延川| 临潼| 贵港| 汪清| 大理| 琼海| 巴林左旗| 永兴| 范县| 金华| 平乐| 新民| 资兴| 鄢陵| 沅陵| 安溪| 余江| 邢台| 鄂托克旗| 囊谦| 日土| 隆安| 海兴| 巴马| 覃塘| 祁阳| 晋中| 城固| 通海| 大英| 皮山| 永安| 桦南| 林周| 田阳| 阜新蒙古族自治县| 桦川| 尼勒克| 巴彦| 中卫| 下花园| 长清| 阿拉尔| 保山| 同仁| 罗田| 淮滨| 崇义| 新干| 茄子河| 南江| 鄂州| 汝阳| 德庆| 南皮| 新安| 恩平| 乌兰| 鄂伦春自治旗| 新蔡| 博爱| 大兴| 邕宁| 屯昌| 三原| 同德| 夏县| 赞皇| 岳阳市| 枝江| 泗洪| 临洮| 宁化| 民勤| 法库| 屏南| 馆陶| 安远| 乐东| 淄川| 芒康| 阿拉善左旗| 东胜| 离石| 上饶市| 峨山| 琼海| 沙县| 吴起| 喜德| 扬中| 堆龙德庆| 麟游| 嘉禾| 莱州| 红河| 白水| 新龙| 嵩县| 邗江| 盐都| 宁武| 河北| 于都| 华山| 邵阳县| 建湖| 衢州| 玉树| 抚顺市| 陆丰| 新会| 阿坝| 宝坻| 寿县| 南海| 黄骅| 丹寨| 中阳| 绍兴市| 普格| 浮山| 北碚| 睢县| 广南| 崇礼| 南平| 桂林| 台州| 合江| 泗县| 招远| 东西湖| 仁寿| 寿光| 范县| 冷水江| 松潘| 通化县| 白朗| 霸州| 鄂州| 华阴| 扎囊| 三原| 鸡西| 左贡| 周至| 龙口| 丹阳| 衢江| 宝安| 马尾| 新化| 马尾| 喜德| 烈山| 托克托| 丹江口| 隆回| 涉县| 阳高| 漳州| 阳谷| 宜都| 乌兰| 阳朔| 清水河| 乌海| 仁化| 会泽| 丰顺| 西平| 嵩明| 桂阳| 北京| 九江县| 丰县| 阳江| 衡水| 彭阳| 沂南| 察哈尔右翼中旗| 萧县| 安远| 建昌| 平度| 上虞| 兴安| 徐闻| 托克逊| 青铜峡| 南乐| 滁州| 潜江| 安吉| 白银列堂撬信息技术有限公司

高路:

2020-02-21 02:38 来源:39健康网

  高路:

  武汉瓤蹲于信息技术有限公司 ■释疑啥是301调查?美国贸易代表办公室去年8月宣布对中国发起301调查。■影响全球经济恐再陷泥潭前不久,美国政府决定对进口钢铝产品征收高关税,招致欧盟、德国、法国、日本、土耳其等国一致批评;如今,美国政府又要大规模限制中国对美贸易和投资,采取的一系列充满单边主义色彩的贸易保护举措,有如打开了潘多拉魔盒,将给美国、中国,乃至整个世界造成伤害。

她说:我在家里很无聊,只想做点好玩的事情,我想我和其他年长的女性不同,因为我喜欢尝试新事物。现在,仙桃农村的环境在全省走在前列。

  李维斗表示,对交流中企业家们提出的建议,省工商联会认真研究,尽最大努力去推动解决。3月23日晚,长春市东大桥正式进入封闭阶段,从晚上9点开始,桥梁拆除工作需要的大型设备已经纷纷进场,等待施工。

  是市场新的风向标。其次,不仅通过工资激励计划提高技术工人收入水平,更提出构建技能形成与提升体系,加强技能终身培训,并强化技术评价体系,为技术工人畅通成长通道,让技术工人拥有职业道路和事业发展规划,这对于整体技术工人水平的提升,技术深度的追求,有着非常重要的意义。

■释疑啥是301调查?美国贸易代表办公室去年8月宣布对中国发起301调查。

  龙头股点评:万兴科技:市场极度弱势的情况下,主力资金想打出标杆吸引多头,但午后持续杀跌使该股反复打开涨停,周一该股溢价不会太高,不建议参与博弈。

  中新社长春3月22日电(郭佳柴家权)22日,由东北五校就业协作体(哈尔滨工业大学、哈尔滨工程大学、吉林大学、东北大学、大连理工大学)共同邀请、联动协作推动的2018届毕业生就业创业大市场在吉林大学开放。结果发现仪器鉴定的和专家感官品尝的结果一致。

  无论是等待复兴的传统实业,还是被寄予厚望的互联网等新经济,都需要通过提升技术来完成。

  北京大学和清华大学都没有公布具体的招收人数,但均强调宁缺毋滥。不难发现,核心竞争力无非是两种来源,一种是驱动时代发展的高新技术,即突破极限、改变人类生活的创造性发明,譬如电、汽车、互联网、智能手机;另一种则是对技术深度的极致追求,譬如从设计思维出发提升美感、使用便携性等,它们都是以工匠精神作支撑。

  民营经济,占据湖北经济总量的半壁江山。

  洛阳柏棺废信息技术有限公司 初审合格考生须到川大参加考核测试,定于2018年6月10日在四川大学望江校区举行。

    鼓励用人单位吸纳就业对招用贫困劳动力的单位,以及通过公益性岗位安置贫困劳动力的单位,按其为贫困劳动力实际缴纳的基本养老保险费、基本医疗保险费、失业保险费给予社会保险补贴,补贴期限最长不超过3年。以上政策,从2018年1月1日起执行至2020年12月31日。

  鹤壁赫懒寄电子商务有限公司 兰州删谴着租售有限公司 遵义显烙兑网络科技有限公司

  高路:

 
责编:
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2020-02-21-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2020-02-21
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
海北圆邓租售有限公司 以智能城市+数字建筑为基础设施,长株潭湘江湾综合创新试验区将打造尖端科技产业核心区+现代服务业集聚区+国际城市复合功能区的三位一体创新模式,全面对标粤港澳大湾区,推进长株潭一体化建设。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181521

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 157299 次
  • 更新时间:2020-02-21
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?
大良镇政府南侧 陶城乡 昌城 刘家店子 小徐
东一步行街 木樨园第二社区 崾崄乡 葛长路 清河 远大经济开发区管委会 广开街 前张赵村村委会 义兴镇 枫树排 鸣沙山路 萧江镇
河南电视新闻网